Ruch to nie tylko sposób na formę, ale też na lepszy nastrój, energię i zdrowie psychiczne. Kluczem jest dobranie takiego treningu, który pasuje do Twojej osobowości, stylu życia i aktualnych potrzeb. Rozwiąż quiz i sprawdź, jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie prawdziwą przyjemnością – a nie obowiązkiem.

Jaki trening jest dla Ciebie najlepszy? Rozwiąż quiz!

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Odpowiedz na kilka pytań, a podpowiemy Ci, jaki rodzaj aktywności będzie dla Ciebie idealny — zgodny z Twoim stylem życia, osobowością i potrzebami Twojego ciała. Enjoy!

1. Jakie jest Twoje główne ćwiczeniowe marzenie?

a) Zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję
b) Wzmocnić mięśnie i poczuć się silniej
c) Odzyskać równowagę i wewnętrzny spokój
d) Mieć więcej energii na co dzień
e) Zbudować wytrzymałość i popracować nad sylwetką
f) Zwiększyć elastyczność i poprawić postawę

2. Ile masz czasu na trening w tygodniu?

a) Mam tylko 20–30 minut dziennie
b) Trenuję 3–4 razy w tygodniu, po godzinie
c) Wolę krótsze, intensywne sesje
d) Mam czas, ale wolę ćwiczyć spokojniej
e) Trenuję wtedy, kiedy się uda – potrzebuję elastyczności
f) Mogę poświęcić więcej czasu, by osiągnąć długofalowy efekt

3. Jaki styl aktywności najbardziej Ci odpowiada?

a) Dynamiczny i rytmiczny
b) Siłowy i wymagający
c) Spokojny i płynny
d) Krótki, ale intensywny
e) Naturalny i prosty
f) Precyzyjny i skupiony

4. Co najbardziej motywuje Cię do ćwiczeń?

a) Spalanie kalorii i poprawa wyglądu
b) Poczucie siły i kontroli nad ciałem
c) Odstresowanie i poprawa nastroju
d) Szybkie efekty w krótkim czasie
e) Możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu
f) Zmniejszenie bólu pleców i napięcia

5. Jakie masz doświadczenie z treningami?

a) Jestem początkującym
b) Ćwiczę regularnie
c) Mam przerwy, ale coś tam wiem
d) Jestem aktywny, ale szukam odmiany
e) Lubię prostotę – bez sprzętu i kombinowania
f) Znam swoje ciało i jego ograniczenia

6. Jak lubisz się ruszać?

a) W rytmie muzyki
b) W skupieniu na technice
c) Powoli, uważnie, z oddechem
d) Z intensywnością – lubię się zmęczyć
e) Na luzie, bez spiny
f) Z koncentracją i kontrolą ruchu

7. Czy masz jakieś ograniczenia zdrowotne lub kontuzje?

a) Nie – mogę robić wszystko
b) Czasem bolą mnie plecy
c) Potrzebuję łagodniejszych ćwiczeń
d) Mam mało czasu, więc szukam efektywności
e) Wolę unikać siłowni i skomplikowanego sprzętu
f) Tak – dlatego ważna jest technika i ostrożność

Jaki trening jest dla Ciebie najlepszy? Wyniki

Zobacz, jakich odpowiedzi udzieliłaś/eś najwięcej i zobacz, jaki trening będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni.

Najwięcej odpowiedzi A: Cardio lub bieganie

Lubisz ruch, energię i szybkie rezultaty. Cardio i bieganie pomogą Ci poprawić kondycję, spalić kalorie i poczuć się lekko. Spróbuj interwałów lub treningu z muzyką!

Najwięcej odpowiedzi B: FBW

Potrzebujesz treningu, który aktywuje całe ciało i da Ci realne efekty. FBW (Full Body Workout) to idealna opcja – wzmacnia, ujędrnia i daje satysfakcję. Sprawdzi się zarówno na siłowni, jak i w domu.

Najwięcej odpowiedzi C: Joga

Twoje ciało i umysł potrzebują harmonii. Joga to doskonały wybór – pomaga się wyciszyć, poprawia elastyczność i łagodzi stres. Idealna dla osób, które chcą zadbać o siebie holistycznie.

Najwięcej odpowiedzi D: HIIT

Szukasz efektów na już? HIIT (High Intensity Interval Training) to krótki, intensywny trening, który maksymalnie wykorzystuje Twój czas. Spala tłuszcz, poprawia kondycję i jest świetny dla zapracowanych.

Najwięcej odpowiedzi E: Bieganie

Cenisz wolność, prostotę i kontakt z naturą? Bieganie to Twój sport! Nie wymaga wiele sprzętu, a daje ogromną satysfakcję – i kondycyjną, i psychiczną.

Najwięcej odpowiedzi F: Pilates

Jesteś osobą, która potrzebuje kontroli, precyzji i delikatnego podejścia. Pilates świetnie działa na postawę, mięśnie głębokie i poprawia świadomość ciała – bez przeciążeń i kontuzji.

Gotow/a? Zatem bez wymówek! Już dziś podejmij aktywność fizyczną, która pomoże zadbać o sylwetkę, kondycję, zdrowie i dobre samopoczucie!