Marzy Ci się rozgrzewające, sycące śniadanie, przygotowanie którego nie zajmie Ci więcej niż kilka minut? Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym to klasyk w zdrowej odsłonie – pachnie cynamonem, daje energię na długo i cudownie smakuje!

Na szybkie śniadanie, czyli zdrową owsiankę, potrzebne są takie składniki:

• 40 g płatków owsianych
• 150 ml mleka 2%
• 1 małe jabłko (120 g)
• 10 g masła orzechowego
• szczypta cynamonu

Przygotowanie: gotuj płatki owsiane na mleku, następnie dodaj starte jabłko i masło orzechowe. Na koniec posyp wszystko aromatycznym cynamonem.

Składniki bazowe: (~300 kcal / plan 1500 kcal). Potrzebujesz bardziej sycącej porcji? Sprawdź tabelę, wybierz wariant kaloryczny i dostosuj proporcje w kilka sekund. Owsianka zawsze smakuje świetnie – i pasuje każdemu!

Podoba Ci się ten przepis i idea jednego dania, które można łatwo skalować, dzięki czemu oszczędzasz czas, energię i pieniądze? Chcesz więcej takich pomysłów na szybkie śniadania, lekkie obiady, proste kolacje i fit przekąski?

Sięgnij po ebook 80 przepisów dla całej rodziny [obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 49 zł] od dietetyków Well Be Studio – znajdziesz tam wersje klasyczne i wegetariańskie, dokładnie rozpisane makroskładniki i aż pięć wariantów kalorycznych (od 1500 do 2500 kcal). Pysznie, prosto i dla wszystkich!