Szukasz pomysłu na pyszne fit śniadanie, które zrobisz dosłownie w kilka minut? Co powiesz na placuszki bananowo-jajeczne z borówkami? To hit! Są miękkie, słodkie (bez cukru!) i sycące.

Aby przygotować placuszki na zdrowe śniadanie lub podwieczorek, potrzebne są takie składniki jak:

• 1 dojrzały banan (100 g)
• 2 jajka (120 g)
• 50 g borówek
• opcjonalnie: szczypta cynamonu oraz mąka pszenna

Przygotowanie: rozgnieć banana, wymieszaj z jajkami, usmaż małe placuszki na suchej patelni. Podawaj z borówkami. Do zagęszczenia masy dodaj mąkę pszenną.

Składniki bazowe: (~300 kcal / plan 1500 kcal). Potrzebujesz dania o większej kaloryczności? Możesz zmodyfikować przepis w prosty sposób. Spójrz w tabelę, wybierz odpowiednią kolumnę i odpowiednio zwiększ porcje składników. Gotowe! Ciesz się smacznym, zdrowym posiłkiem.

Podoba Ci się ten przepis i sprytny sposób na jedno danie, które pasuje każdemu, co pozwala oszczędzać czas, energię i pieniądze? Mamy ich więcej!

Sięgnij po ebook 80 przepisów dla całej rodziny [obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 49 zł]. To fit plan dietetyczny dla całej rodziny opracowany przez dietetyków Well Be Studio i praktyczne oraz elastyczne narzędzie do planowania posiłków dla całej rodziny. Dlaczego?

Znajdziesz w nim dania w wersji klasycznej i wegetariańskiej, z dokładnie rozpisanymi makroskładnikami (białko, tłuszcze, węglowodany) oraz pięcioma wariantami kalorycznymi do wyboru (od 1500 do 2500 kcal). I to jest genialny patent!