Nie masz czasu na siłownię, ale marzysz o treningu, który naprawdę robi robotę? Co powiesz na 30-minutowy trening na spalanie kalorii inspirowany sportami walki, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi z Osi Ugonoh? Gościem specjalnym odcinka jest Izu Ugonoh — były pięściarz, kickboxer i zawodniki MMA.

Trening rodzeństwa Ugonoh to zestaw interwałowy full body workout (FBW), czyli ćwiczenia angażujące całe ciało: brzuch, pośladki, nogi, ramiona. Został zaprojektowany z myślą o początkujących i osobach wracających do formy, ale uwierz — potrafi dać w kość. Zwłaszcza jeśli naprawdę dasz z siebie wszystko. Możesz wykonać go w domu: bez hantli, bez maszyn, bez wymówek. Wystarczy mata, trochę przestrzeni i decyzja, że dziś robisz coś dla siebie.

Co Cię czeka?

Już od pierwszych minut ruszamy z rozgrzewką, która pobudzi krążenie i przygotuje mięśnie do pracy. Potem przechodzimy do głównego bloku. To właśnie tu dzieje się magia: ćwiczenia na stojąco, bez skakania, które podkręcają tętno i spalają kalorie, a jednocześnie modelują sylwetkę. Każdy ruch został dobrany tak, by aktywować jak najwięcej grup mięśniowych jednocześnie. I choć tempo jest intensywne, nie martw się — Osi poprowadzi Cię krok po kroku, z energią, uśmiechem i motywacją.

Dla kogo jest ten trening?

Dla każdego, kto chce spalić kalorie, poprawić metabolizm, wzmocnić całe ciało i poczuć przypływ energii — bez wychodzenia z domu i bez skomplikowanego sprzętu. To trening cardio, który szczególnie dobrze działa na brzuch, uda i pośladki, a regularnie powtarzany wspiera proces odchudzania i budowania kondycji.

Trening tylko — albo aż — 30 minut. To wystarczająco dużo, by się zmęczyć, ale wystarczająco krótko, by zmieścić go w grafiku najbardziej zabieganego dnia. To co: zaczynamy?

Kim jest Osi Ugonoh?

Osi Ugonoh to modelka, influencerka oraz ceniona dietetyczka i trenerka personalna, specjalizująca się w treningach typu full body workout (FBW) i cardio oraz treningom dedykowanym partiom: pośladki, nogi, z obciążeniem i bez obciążenia. Dzięki holistycznemu podejściu do zdrowia i urody, Osi stała się prawdziwą inspiracją dla kobiet, które pragną zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i o atrakcyjną sylwetkę.

W Well Be Studio prowadzi treningi, które kompleksowo angażują całe ciało, pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie i poprawiają samopoczucie. Osi potrafi skutecznie zmotywować do treningu każdego – jej sesje są pełne energii, optymizmu i praktycznych wskazówek dietetycznych, które łatwo wdrożysz w swoją codzienną rutynę.