Jak naprawdę dbamy o siebie? Przyszłość self-care, plany i marzenia. Raport Well Be Studio

Wyobraź sobie idealny dzień self-care: poranny spacer w parku, aromatyczna kąpiel z ulubionymi olejkami, maska na twarz i pielęgnacja ciała, zdrowe smoothie na śniadanie, popołudnie pełne pasji lub spotkań z przyjaciółmi, a wieczorem książka, muzyka albo film w rytmie slow. Brzmi jak sen o wellness, prawda?

A teraz spójrzmy na rzeczywistość. W codziennym pośpiechu poranne rozciąganie często zamienia się w szybkie wstawanie, maska na twarz w kilka minut kremu, a zdrowe smoothie w kawę w biegu.

Self-care 2025: Jak Polacy dbają o zdrowie, wygląd i samopoczucie

W sierpniu 2025 roku Well Be Studio sprawdziło, jak Polacy dbają o siebie naprawdę — nie w deklaracjach, nie w social mediach, lecz w codziennych wyborach i rytuałach.

Zadaliśmy wiele pytań: jak naprawdę wygląda nasza codzienna troska o ciało, głowę i relacje, co motywuje nas do self-care, a co nas blokuje, czego brakuje, by dbać o siebie lepiej i bardziej świadomie oraz jakie mamy plany i marzenia, czyli jak wyobrażamy sobie przyszłość self-care. Tak powstał Raport Well Be Studio: “Self-care 2025 – Jak Polacy dbają o zdrowie, wygląd i samopoczucie”.

Przyszłość self-care w Polsce

Dbając o siebie, nie chodzi już tylko o maseczki na twarz czy filiżankę kawy w spokoju. Self-care to dziś holistyczne podejście do ciała, umysłu i emocji – coś, co widać nie tylko w trendach social media, ale przede wszystkim w tym, jak sami dbamy o siebie na co dzień. Najnowsze badania pokazują, że Polacy coraz bardziej świadomie podchodzą do troski o siebie, choć tempo i formy tej troski bywają różne.

Jak zmieniło się nasze podejście do dbania o siebie na przestrzeni lat?

Raport Well Be Studio wskazuje wyraźny trend: ponad połowa respondentów przyznaje, że dziś dba o siebie bardziej niż kiedyś, około jednej czwartej w podobnym stopniu, a niespełna 20% deklaruje, że mniej niż dawniej.

Świadomość znaczenia self-care rośnie, a troska o ciało i umysł staje się elementem codziennego życia, nie tylko chwilowym luksusem. Ci, którzy przyznają, że poświęcają sobie mniej uwagi, często wskazują na brak czasu i przeciążenie obowiązkami.

Jak zmieniło się Twoje podejście do dbania o siebie na przestrzeni lat?

Jak będzie wyglądać self-care za 5 lat?

Według badanych w ciągu najbliższych pięciu lat podejście do dbania o siebie może się zmienić przede wszystkim w kierunku większej świadomości zdrowia fizycznego i psychicznego oraz podejścia holistycznego — wskazało tak 24% respondentów.

Kolejnym istotnym trendem jest świadome odżywianie i zdrowy styl życia (21%) oraz rosnąca rola aktywności fizycznej i treningów (14%). Technologie wspierające self-care wymieniło 8% badanych, a planowanie czasu i wygospodarowanie większej przestrzeni dla siebie – 7%.

Trendy, nowe produkty i łatwiejszy dostęp do usług wskazało 6% respondentów. Jednocześnie 12% nie potrafiło określić, jak ich zwyczaje się zmienią, a 8% uważa, że dbanie o siebie pozostanie po prostu codzienną koniecznością, co może świadczyć o przesyceniu trendami lub nieufności wobec nowych rozwiązań.

Jak sądzisz, co może się zmienić w podejściu do dbania o siebie w ciągu najbliższych 5 lat?

Technologie i narzędzia self-care

Wśród narzędzi wspierających troskę o siebie cyfrowe rozwiązania stają się coraz bardziej popularne. Jednak respondenci podkreślają, że aplikacje i gadżety mają wspierać, a nie zastępować klasyczne formy dbania o zdrowie.

Sport, dieta, sen i codzienny relaks pozostają fundamentem, a technologie pełnią rolę sprzymierzeńca — ułatwiają planowanie, motywują i dostarczają wiedzy, ale nie zastąpią spaceru w parku czy chwili wyciszenia.

— Część ankietowanych przewiduje, że aplikacje i rozwiązania cyfrowe staną się bardziej zintegrowane z codziennością. Nadal jednak ważne pozostają tradycyjne metody: sport, dieta, sen.

Idealna codzienna rutyna self-care

Jak wyglądałaby Twoja idealna codzienna rutyna dbania o siebie, gdybyś miał/-a pełną swobodę czasu, zasobów i energii?

Gdyby czas, energia i zasoby nie stanowiły ograniczenia, respondenci najchętniej poświęciliby go na aktywność fizyczną, treningi spacery – 31%, pielęgnację twarzy i ciała – 24%, zdrowe odżywianie i suplementy – 18%, relaks, masaże, spa, medytację – 15%, poranne rytuały, wolne poranki, planowanie dnia – 7%.

Ideał self-care to równowaga między ciałem, duchem i czasem dla siebie. Nie chodzi o wypełnianie dnia obowiązkami czy checklistą aktywności, lecz o harmonijne łączenie wszystkiego, co wzmacnia nasze ciało, umysł i samopoczucie.

Jak wyglądałaby Twoja idealna codzienna rutyna dbania o siebie – gdybyś miał/-a pełną swobodę czasu, zasobów i energii?

Jak wyobrażamy sobie self-care przyszłości?

Raport Well Be Studio pokazuje, że Polacy coraz świadomiej podchodzą do self-care. Ponad połowa badanych deklaruje, że dba o siebie bardziej niż kiedyś, choć nadal niemal co piąta osoba przyznaje, że brakuje jej czasu lub energii.

Patrząc w przyszłość spodziewamy się, że self-care będzie coraz bardziej holistyczne – zdrowie fizyczne i psychiczne, świadome odżywianie, regularna aktywność oraz planowanie czasu dla siebie zyskają na znaczeniu. Technologie wspierające codzienną troskę o siebie stają się coraz popularniejsze, ale pełnią rolę sprzymierzeńca, a nie zastępcy klasycznych metod – spaceru, ruchu, snu i relaksu.

Marzenia o idealnej codziennej rutynie self-care pokazują, że w centrum naszego zainteresowania pozostają trzy filary: ruch, pielęgnacja i regeneracja. Respondenci wskazują, że chcieliby poświęcać czas na treningi i spacery, rytuały pielęgnacyjne, zdrowe posiłki oraz momenty relaksu i wyciszenia. To sygnał, że przyszłość self-care nie będzie rewolucją, lecz sumą drobnych, świadomych decyzji i mikro-nawyków, które składają się na codzienną harmonię.

Podsumowując: self-care w Polsce rozwija się w kierunku większej świadomości, równowagi i integracji technologii, które wspierają, a nie zastępują, prawdziwe potrzeby ciała i ducha. W praktyce oznacza to, że przyszłość troski o siebie będzie bardziej zrównoważona, osobista i dopasowana do realiów codziennego życia – z marzeniami o idealnym dniu w tle, który dla wielu pozostaje inspiracją i celem do osiągnięcia.