Masz wrażenie, że im bardziej chcesz zasnąć, tym trudniej to zrobić? Przewracasz się z boku na bok, a rano budzik dzwoni jak wyrok? Nie jesteś sam. Problemy ze snem stały się znakiem naszych czasów — nadmiar bodźców, stres, późna kawa, ciężka kolacja czy telefon w dłoni zamiast poduszki potrafią rozregulować nawet najbardziej żelazny rytm dobowy.

W najnowszym video na kanale Well Be Studio Zdrowie dietetyk kliniczny Sebastian Dzuła wchodzi na poziom konkretów i pokazuje 5 sposobów na lepszy, głębszy i bardziej regenerujący sen (potwierdzonych badaniami naukowymi!).

Z tego odcinka dowiesz się:

• kiedy naprawdę powinna być wypita ostatnia kawa,
• jak wieczorne posiłki wpływają na fazę snu głębokiego,
• dlaczego codzienna liczba kroków działa jak naturalny „uspokajacz” układu nerwowego,
• jak trening reguluje hormony odpowiedzialne za zasypianie,
• dlaczego nawet małe dawki alkoholu potrafią kompletnie popsuć noc,
• oraz w jaki sposób telefon w ręku sabotuje melatoninę.

Dlaczego warto obejrzeć ten odcinek? Ponieważ zamiast listy „dobrych rad” i ogólników otrzymasz praktyczne wskazówki oparte na aktualnych badaniach, które możesz wdrożyć jeszcze dziś. To wiedza, która realnie wpływa na energię, koncentrację i samopoczucie.

Kto szczególnie powinien obejrzeć video? Każdy, kto ma problemy z zasypianiem, budzi się zmęczony mimo „przespanych” godzin, pracuje zmianowo, pije kawę późnym popołudniem, je kolację „do serialu” albo czuje, że jego sen wymknął się spod kontroli.

A na koniec — najlepsza wiadomość: poprawa jakości snu zaczyna się od małych kroków, które naprawdę da się wdrożyć. Ten odcinek pokazuje dokładnie, od czego zacząć. Obejrzyj go więc koniecznie.