Kreatyna to dla wielu osób suplement z siłowni zarezerwowany dla „masy” i bicepsów. Tymczasem coraz więcej badań pokazuje, że substancja wspiera także procesy energetyczne neuronów.  Co to znaczy? Co warto o niej wiedzieć? W najnowszym video na kanale Well Be Studio Zdrowie nasz ekspert, dietetyk kliniczny Sebastian Dzuła bierze kreatynę pod lupę.

Kreatyna: wsparcie dla mózgu, nie tylko dla mięśni

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na świecie, a mimo to wciąż bywa redukowana do roli „proszku z siłowni”. To błąd, ponieważ jej kluczowa funkcja polega na wspieraniu produkcji energii na poziomie komórkowym — również w mózgu.

Badania pokazują, że kreatyna może wspomagać koncentrację, pamięć roboczą i odporność na skutki stresu oraz niewyspania, szczególnie w momentach zwiększonego obciążenia poznawczego. Jej znaczenie rośnie u osób przemęczonych, żyjących w chronicznym stresie, a także u kobiet, wegetarian i osób po 40. roku życia.

Czego dowiesz się z odcinka?

Kreatyna to naturalny związek, który wspiera produkcję energii w komórkach. Nie jest suplementem „dla sportowców”, lecz potencjalnym elementem świadomej strategii dbania o siebie. Co warto o nim wiedzieć?

Obejrzyj materiał video, a którym Sebastian Dzuła mówi o:

• jak kreatyna wpływa na energetykę mózgu i pracę neuronów,
• co mówią badania o jej wpływie na pamięć, uwagę i szybkość myślenia,
• dlaczego kreatyna może być szczególnie pomocna po nieprzespanej nocy,
• jakie są dane dotyczące starzenia się mózgu i chorób neurodegeneracyjnych,
• czy kreatyna jest bezpieczna, komu może zaszkodzić i skąd wzięły się popularne mity,
• ile kreatyny naprawdę wystarczy i dlaczego monohydrat wygrywa z „nowymi formami”.

Dlaczego warto wiedzieć, jak działa kreatyna?

Żyjemy w cieniu chronicznego zmęczenia, deficytu snu i przeciążenia poznawczego. Szukamy kolejnej kawy, energetyka albo „magicznego boosta”, zamiast zrozumieć, jak działa nasz mózg na poziomie biologicznym. Ten odcinek pokazuje, że kreatyna może być sensownym elementem strategii dbania o mózg, szczególnie wtedy, gdy ten pracuje na wysokich obrotach.

Dla kogo ten odcinek jest szczególnie ważny?

Video „Jak kreatyna zmienia mózg? 5 zaskakujących faktów o kreatynie” jest szczególnie ważne dla osób przemęczonych, niewyspanych, żyjących w stresie, także dla kobiet, które często pomijają kreatynę w suplementacji oraz dla wegetarian i wegan, u których poziom kreatyny bywa niższy. Materiał może być istotnym wsparciem dla widzów 40+ myślących długofalowo o sprawności fizycznej i poznawczej oraz wszystkich, którzy chcą oddzielić badania naukowe od suplementacyjnych mitów.

Obejrzyj odcinek „Jak kreatyna zmienia mózg? 5 zaskakujących faktów o kreatynie” i sprawdź, dlaczego ten suplement to coś więcej niż wsparcie mięśni.