Nocny skurcz łydki potrafi skutecznie przerwać sen, a bolesne napięcie mięśni po treningu potrafi zepsuć nawet dobrze zaplanowany dzień. Wiele osób w takiej sytuacji sięga po magnez, zakładając, że skurcze oznaczają jego niedobór. Tymczasem magnez nie jest uniwersalnym rozwiązaniem na skurcze mięśni, a badania naukowe nie potwierdzają jednoznacznie jego skuteczności w przypadku typowych nocnych skurczów nóg u dorosłych.

Dlaczego więc mięśnie się kurczą? Przyczyną może być przeciążenie treningowe, zaburzenie gospodarki elektrolitowej, odwodnienie, niedobór sodu lub potasu, a także niektóre choroby i przyjmowane leki. Samo zwiększenie dawki magnezu nie zawsze rozwiązuje problem.

W najnowszym materiale video na kanale Well Be Studio Zdrowie nasz ekspert, Sebastian Dzuła, dietetyk kliniczny, wyjaśnia, za co odpowiada magnez, ile tego składnika potrzebujemy i kiedy jego suplementacja rzeczywiście ma sens. Tłumaczy również, co mówią badania o skuteczności magnezu na skurcze, jakie inne czynniki mogą wywoływać nocne dolegliwości i na co zwrócić uwagę, jeśli skurcze wracają mimo regularnego przyjmowania suplementu.

Obejrzyj materiał video i sprawdź, czy rzeczywiście potrzebujesz więcej magnezu, czy raczej warto poszukać innej przyczyny nawracających skurczów.

Czytaj artykuły wellbestudio:

• Magnez na skurcze mięśni – dlaczego nie pomaga? Przyczyny i suplementacja
• Ranking magnezów 2026 – które formy magnezu są najlepiej przyswajalne?
• 5 nietypowych objawów niedoboru magnezu. Sprawdź, co mówi dietetyk
• Nietypowe objawy niedoboru magnezu. 5 oznak, których nie warto lekceważyć
• Jakich suplementów potrzebuję po 30? Sprawdź co według eksperta ma sens
• Suplementy diety bez tajemnic – odpowiedzi na najczęstsze pytania
• Dieta, aktywność, suplementy. Jak naprawdę dbamy o siebie? Raport Well Be Studio
• Jakie badania krwi po 40. roku życia powinna robić każda kobieta? Lista badań profilaktycznych
• Suplementy diety – przewodnik w pigułce. Fakty, mity i wskazówki