Czy w ciąży naprawdę „lepiej nie ćwiczyć”? Jak powinien wyglądać powrót do formy po porodzie? W kolejnym podcaście na kanale Well Be Stories bierzemy pod lupę najczęściej powielane mity na temat aktywności fizycznej świeżo upieczonych mam.

Gościnią Alicji Sękowskiej, prowadzącej podcast Well Be Stories, jest Katarzyna Bigos: trenerka fitness z ponad 15-letnim doświadczeniem, blogerka i edukatorka ruchu oraz mama, która zna temat nie tylko z teorii, ale też z własnego doświadczenia. Z wykształcenia dziennikarka, z pasji trenerka, która od lat pokazuje kobietom, jak mądrze i bezpiecznie pracować z ciałem na różnych etapach życia.

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży i po porodzie

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży i po porodzie budzi wiele emocji: od lęku, przez poczucie winy, po presję, by szybko wrócić do formy. W podcaście, zamiast skrajności, pojawia się coś znacznie cenniejszego: spokój, rzetelna wiedza i zgoda na to, że każde ciało ma swoje tempo. To rozmowa, która nie każe, nie ocenia i nie porównuje – tylko tłumaczy.

Czego dowiesz się z podcastu?

W trakcie rozmowy poruszamy między innymi takie tematy jak:

• czy i dlaczego aktywność fizyczna w ciąży jest bezpieczna,
• jak powinien wyglądać trening prenatalny i dlaczego zmienia się on w kolejnych trymestrach,
• które mity o ćwiczeniach w ciąży warto włożyć między bajki,
• dlaczego celem ruchu w ciąży nie jest sylwetka,
• czym naprawdę jest połóg i dlaczego to fundament, a nie „czas stracony”,
• jak mądrze wracać do aktywności po porodzie,
• dlaczego porównywanie się z innymi kobietami często robi więcej szkody niż pożytku,
• i jak nauczyć się traktować swoje ciało z większą czułością.

Dla kogo jest ten podcast?

Podcast „Jak zaplanować powrót po ciąży do formy” jest idealny dla kobiet w ciąży, które czują niepewność i szukają rzetelnych informacji oraz młodych mam zastanawiających się, kiedy i jak wrócić do ruchu.

To także doskonała propozycja dla kobiet aktywnych, które obawiają się utraty formy i wszystkich, które czują presję „szybkiego powrotu do siebie” bądź chcą lepiej zrozumieć swoje ciało — bez oceniania i presji.

Dlaczego warto posłuchać podcastu?

Rozmowa Alicji z Kasią Bigos jest nie tylko ciekawa, ale i ważna: zdejmuje ciężar z ramion. Zamiast kolejnej listy „powinnaś” dostajesz wiedzę, kontekst i zrozumienie. To odcinek, po którym łatwiej zaufać swojemu ciału i dać mu dokładnie tyle czasu, ile potrzebuje. Jeśli wiec szukasz spokojnej, merytorycznej i wspierającej perspektywy na aktywność fizyczną w ciąży i po porodzie — ten odcinek jest właśnie dla ciebie.

Jeśli masz ochotę na rozmowy, które są jednocześnie rzetelne, inspirujące i kojące, zajrzyj do Well Be Stories — przestrzeni, w której z uważnością i ekspercką wiedzą rozmawiamy o dbaniu o ciało i umysł, relacje oraz emocje, które potrafią przytłoczyć nawet najbardziej poukładane osoby.

W każdym odcinku znajdziesz rozmowy o self-care opartym na faktach, intuicyjnym podejściu do jedzenia, wspieraniu siebie w momentach lęku czy wypalenia zawodowego, a także o drobnych, codziennych nawykach, które realnie poprawiają jakość życia. To miejsce dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie, odzyskać równowagę i budować codzienność w zgodzie ze sobą — spokojnie, mądrze i bez niepotrzebnej presji.

Youtube: 3iLW24X544o?si=Cc9NMCdLCAyFffbp