Codzienna gonitwa, godziny spędzone za biurkiem i stres, który lubi „siadać” na barkach — nic dziwnego, że bolący kręgosłup stał się znakiem naszych czasów. Dobra wiadomość? Możesz zrobić dla swoich pleców znacznie więcej, niż myślisz. I wcale nie musisz mieć doświadczenia w treningach. Wystarczy mata i wolne 25 minut.

Wujaszek Fericze z Well Be Studio Fitness zaprasza Cię na spokojny, rozluźniający zestaw ćwiczeń na kręgosłup, który skutecznie zmniejsza napięcie, rozciąga przeciążone mięśnie i pomaga zlikwidować ból pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym. To idealny trening na zdrowy kręgosłup dla początkujących, ale również dla wszystkich, którzy czują, że ich plecy potrzebują wsparcia po długim siedzeniu, pracy z laptopem czy intensywnym dniu.

Dlaczego ten trening działa?

Ten zestaw ćwiczeń o charakterze stretching/mobility został ułożony tak, aby w sposób bezpieczny i komfortowy dotrzeć do najczęściej przeciążanych obszarów. Znajdziesz tu:

• spokojne ruchy mobilizujące, które odblokowują kręgosłup,
• delikatne rozciąganie, przynoszące natychmiastową ulgę,
• ćwiczenia aktywujące, wzmacniające stabilizację i zmniejszające ryzyko nawrotów bólu,
• elementy relaksacyjne, które obniżają napięcie całego ciała.

Regularna praktyka nie tylko redukuje ból pleców, ale też poprawia postawę, zwiększa mobilność i pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi obciążeniami.

Dla kogo jest ten trening? Dla osób początkujących, pracujących przy biurku, wszystkich z bolącym odcinkiem lędźwiowym oraz tych, którzy chcą dbać o zdrowy kręgosłup, ale wolą łagodną formę ruchu.

Co Ci będzie potrzebne? Niewiele: wygodna mata, odrobina przestrzeni i Twoje zaangażowanie (najważniejsze!). Gotowa/y, żeby odciążyć plecy? Kliknij i zacznij trening z Wujaszkiem Fericze: zadbaj o swój kręgosłup już dziś! Twoje plecy odwdzięczą się lekkością.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Youtube: HMiXGo09edI