Plecy to centrum ciała. Pracują gdy siedzimy, stoimy czy chodzimy. Nic dziwnego, że często dopominają się uwagi sztywnością, bólem, napięciem. Jeśli czujesz, że Twój kręgosłup prosi o pomoc, zamiast sięgać po kolejną maść, wskakuj na matę.

Co powiesz na łagodny, 30-minutowy trening jogi na bolący kręgosłup, który prowadzi certyfikowana nauczycielka jogi Magda Jałoszyńska? Wykonaj go w domu, razem z Czułą Joginką i ekspertem Well Be Studio Fitness, Wujaszkiem Fericze.

Joga na bolący kręgosłup – dlaczego warto?

Dlaczego warto? Po kilku minutach praktyki jogi poczujesz, jak ciało zaczyna się rozluźniać, a oddech płynie spokojniej. Delikatne rozciąganie otwiera przestrzeń w kręgosłupie, uwalnia napięcia z okolicy karku, barków i lędźwi. Mięśnie, które przez cały dzień pracowały w bezruchu – w końcu dostają szansę na regenerację. To idealny sposób, by odzyskać lekkość w plecach i swobodę ruchu.

Ponadto joga działa jak naturalny reset: odpręża, poprawia krążenie i przywraca harmonię między ciałem a umysłem. Dzięki temu zyskujesz nie tylko sprawniejszy kręgosłup, ale też więcej energii, lepszy nastrój i głębszy sen.

Joga na bolący kręgosłup to coś więcej niż zwykły zestaw ćwiczeń – to świadome spotkanie z własnym ciałem, które uczy uważności i troski o siebie. Regularna praktyka przynosi ulgę przeciążonym plecom, ale też działa profilaktycznie – wzmacnia mięśnie, poprawia postawę i zapobiega kolejnym napięciom.

Dlaczego joga to najlepszy ratunek dla pleców?

Joga działa jak balsam dla spiętego ciała. Regularna praktyka:

• rozciąga i wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup,
• poprawia postawę, co zmniejsza ucisk i napięcia,
• pobudza krążenie w okolicach krzyża i lędźwi,
• uczy uważności, dzięki czemu łatwiej zauważasz, co powoduje przeciążenia.

To nie jest intensywny trening ani wyścig z czasem. To moment, by wsłuchać się w siebie i dać ciału dokładnie to, czego potrzebuje. Praktyka jogi trwa 30 minut — tyle, ile jedna przerwa od pracy czy serialowy odcinek. Ale efekt? Zdecydowanie bardziej satysfakcjonujący.

Dla kogo joga na bolący kręgosłup?

Joga jest idealna dla każdego, kto spędza dużo czasu przed komputerem, czuje napięcie w karku, ramionach lub lędźwiach, szuka łagodnej formy ruchu, która przynosi prawdziwą ulgę i chce wzmocnić mięśnie bez forsowania stawów.

Nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy mata, chwila spokoju i Twoje zaangażowanie. Zadbaj o siebie już dziś – rozłóż matę, odetchnij głęboko i pozwól, by joga zrobiła swoje.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.