Jeśli myśl o powrocie do aktywności fizycznej wywołuje u Ciebie obawy i lekkie drżenie kolan (i bynajmniej nie z wysiłku), ten trening, który na kanale Well Be Studio Zdrowie, który prowadzi Wujaszek Fericze, jest idealnym początkiem.

„Łatwy trening dla początkujących” to prosty, przemyślany i przyjazny zestaw ćwiczeń, który wprowadza ciało w aktywność w spokojnym tempie, bez presji i bez sprzętu. Jest ukłonem w stronę wszystkich osób, które potrzebują aktywności „na start”: bez skomplikowanej techniki, bez trudnych sekwencji, za to z realnym wsparciem dla codziennego samopoczucia.

Ten  łagodnie modelujący i lekko spalający trening trwa 20 minut i jest  idealny na spokojny rozruch oraz budowanie formy od podstaw. Podczas ćwiczeń pracują przede wszystkim nogi i pośladki, a jednocześnie aktywują się brzuch i ramiona, co harmonijnie wzmacnia całe ciało. W praktyce trening:

• delikatnie podkręca spalanie kalorii,
• uruchamia duże partie mięśni,
• odciąża głowę i redukuje stres,
• przy okazji poprawia sylwetkę, bez presji i pośpiechu.

Trening świetnie sprawdzi się szczególnie u kobiet, które chcą zacząć od podstaw i potrzebują wersji niewymagającej ani dużej siły, ani doświadczenia. To ten rodzaj ruchu, po którym nie masz ochoty napisać do trenerki z pytaniem: „czy ten ból kolan to normalne?”, tylko raczej stwierdzasz: „o, czuję, że żyję — i to przyjemne”.

Czytaj: Co daje aktywność fizyczna? Jak ruch zmienia ciało i umysł? To niesamowite!

Dlaczego warto? Bo nie wymaga rewolucji, nie wywraca dnia do góry nogami, nie kończy się zadyszką przypominającą wejście na Giewont. A mimo to daje realne efekty i poczucie, że robisz coś dobrego dla swojego ciała.

Pamiętaj, że regularnie wykonywany ruch może poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i delikatnie wymodelować sylwetkę, a co najważniejsze, pomoże Ci wrócić do ruchu w bezpiecznym, łagodnym trybie. Gotowa? Zatem do dzieła!

Czytaj: Jak budować rutynę ruchową, która nie nudzi po tygodniu i zostaje na dłużej?

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Youtube: 0DBJ7nVY128