Jeśli szukasz bezpiecznego, skutecznego i krótkiego treningu siłowego w domu, ten zestaw będzie idealnym punktem startu. Program na kanale Well Be Studio Fitness, przygotowany przez Wujaszek Fericze, to 20-minutowy, obwodowy trening z hantlami dla początkujących. Szczególnie polecamy go kobietom, które chcą wejść w świat ćwiczeń z obciążeniem bez presji i bez ryzyka przeciążeń.

Na czym polega trening z hantlami dla początkujących?

Ten modelująco-spalająco-siłowy to zestaw ćwiczeń, który angażuje całe ciało: brzuch, nogi, pośladki, plecy, klatkę piersiową, ramiona (biceps i triceps). W jednym treningu budujesz więc fundament siły, poprawiasz sylwetkę i przyspieszasz metabolizm. Krótko mówiąc: maksimum efektów w rozsądnym czasie.

Dzięki umiarkowanemu obciążeniu i skupieniu na technice jest to plan idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty, hantli dopasowanych do Twojego poziomu zaawansowania oraz solidnej dawki zaangażowania.

Efekty, których możesz się spodziewać

Trening obwodowy z hantlami, czyli seria ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, z krótkimi przerwami zwiększa wydatek energetyczny (co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej), poprawia wydolność, uczy kontroli ruchu i wzmacnia całe ciało w sposób harmonijny.

Przy regularnym wykonywaniu treningu:

• poprawisz napięcie mięśniowe,
• wysmuklisz ramiona i uda,
• wzmocnisz pośladki,
• ustabilizujesz core,
• zwiększysz ogólną wytrzymałość,
• zbudujesz fundament pod bardziej zaawansowane programy siłowe.

Dlaczego warto zacząć od treningu z hantlami?

Wbrew obiegowym opiniom, hantle nie „rozbudowują nadmiernie” sylwetki, szczególnie u kobiet. Wręcz przeciwnie. Odpowiednio dobrany trening siłowy:

• zwiększa napięcie i jędrność mięśni,
• poprawia proporcje sylwetki,
• wspiera spalanie tkanki tłuszczowej,
• wzmacnia kości i stawy,
• przyspiesza metabolizm spoczynkowy.

Co ważne: budowanie siły to inwestycja długoterminowa. Im silniejsze mięśnie, tym lepsza ochrona kręgosłupa, kolan i bioder, a to przekłada się na codzienny komfort.

Dla kogo jest ten trening?

Siłowy trening z hantlami dla początkujących z Wujaszkiem Fericze na kanale Well Be Studio Fitness jest idealny dla:

• kobiet rozpoczynających przygodę z hantlami,
• osób wracających do aktywności po przerwie,
• tych, którzy chcą ćwiczyć w domu, bez skomplikowanego sprzętu,
• wszystkich, którzy cenią krótkie, ale intensywne formy ruchu.

Jeśli do tej pory omijałaś hantle z obawy przed „zbyt dużą masą mięśniową” – to dobry moment, by zmienić perspektywę. Siła to nie kulturystyka. To sprawność, energia i pewność siebie.

Gotowa na pierwszy krok?

Rozłóż matę, przygotuj hantle i zarezerwuj 20 minut tylko dla siebie. Ten trening na kanale Well Be Studio Fitness to nie tylko spalanie kalorii – to budowanie siły, która zaprocentuje w codziennym życiu. Zacznij dziś. Twoje ciało szybko odwdzięczy się lepszą formą i większą energią.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Youtube: iPkyK8Xj65A