Krótko, intensywnie i piekielnie skutecznie — tabata na pośladki to trening, który daje dokładnie to, czego oczekujesz: jędrniejszą, silniejszą i lepiej wymodelowaną pupę. Jeśli szukasz szybkiego, ale sensownego sposobu na poprawę formy w domowych warunkach, trening, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi Fericze i trenerka fitness Ania Kozłowska, został stworzony właśnie dla Ciebie.

Pracujemy w formacie 20/10, czyli 20 sekund intensywnej pracy i 10 sekund aktywnego odpoczynku — powtarzanych w dynamicznej, ale przemyślanej sekwencji. To nie tylko „palenie mięśni”, ale realna aktywacja całej tylnej taśmy i mięśni głębokich. Ćwiczymy z gumą oporową, dzięki czemu każdy ruch ma większą precyzję, a pośladki dostają dokładnie taki bodziec, jakiego potrzebują do wzrostu siły, kształtu i sprężystości.

Dlaczego ten trening działa?

Trening tabata z Fericze i Anią Kozłowską trwa 15 minut, ma charakter modelujący oraz spalający. Działa, ponieważ nie opiera się na przypadkowych ruchach, tylko na biomechanice i doświadczeniu. W tym odcinku pokazujemy ćwiczenia, które:

• realnie unoszą i modelują pośladki,
• wzmacniają pupę i nogi bez przeciążania kolan,
• aktywują wszystkie partie mięśni pośladkowych – od dużych po stabilizujące,
• pomagają budować większe, silniejsze pośladki bez konieczności wizyty na siłowni,
• podkręcają spalanie i poprawiają ogólną kondycję.

Całość zamknięta jest w krótkiej, intensywnej formie, idealnej nawet wtedy, gdy „nie masz czasu”, ale masz ambicję zadbać o ciało świadomie i skutecznie.

Czytaj: Co daje aktywność fizyczna? Jak ruch zmienia ciało i umysł? To niesamowite!

Dla kogo jest ten trening?

Trening tabata na kanale Well Be Studio Fitness to propozycja idealna dla kobiet, które:

• chcą ćwiczyć w domu, bez skomplikowanego sprzętu,
• lubią treningi, które naprawdę się czuje,
• chcą wzmocnić dolne partie ciała i poprawić sylwetkę,
• szukają motywacji w dynamicznym, ale mądrym ruchu,
• cenią efekty, a nie fitnessowe obietnice bez pokrycia.

Dlaczego warto spróbować?

Ten trening nie marnuje Twojego czasu, nie wymaga drogiego sprzętu ani skomplikowanych przygotowań, daje szybkie poczucie „zrobione!” zostawia przyjemne uczucie pracy mięśni jeszcze długo po zakończeniu.

Gotowa na tabatę na pośladki? Rozwiń matę, weź gumę i sprawdź, jak aktywnie spędzony kwadrans może realnie zmienić Twoje podejście do domowego treningu.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Youtube:  yl_jEsLJlL0