Znasz to uczucie, kiedy po ciężkim dniu sięgasz po czekoladę nie z głodu, ale po to, by poczuć ulgę? Emocjonalne jedzenie dotyka wielu osób – nie tylko w skrajnych sytuacjach.

Stres w dzisiejszym świecie stał się codziennością – napięty grafik, deadliny, bombardowanie informacjami sprawiają, że organizm funkcjonuje w trybie „przetrwania”.

Badania pokazują, że przewlekły stres zwiększa apetyt i skłania do sięgania po wysokokaloryczne produkty, obniżając jednocześnie samokontrolę. Jedzenie przestaje być odpowiedzią na głód, a staje się sposobem na rozładowanie napięcia.

W kolejnym video na kanale Well Be Studio Zdrowie nasz ekspert, dietetyk kliniczny Sebastian Dzuła tłumaczy, dlaczego stres tak często kończy się w lodówce, jak działa to od strony fizjologii i jakie błędy popełniamy, gdy emocje biorą górę nad rozsądkiem.

Z odcinka Emocjonalne jedzenie – dietetyk radzi jak pokonać zajadanie stresu dowiesz się:

• Jak rozpoznać, że jesz emocjonalnie, a nie z głodu.
• Dlaczego wieczorem „atakuje” nas kompulsywna ochota na słodycze i tłuste przekąski.
• Jak stres wpływa na układ pokarmowy, hormony i mikrobiotę jelitową.
• Jak stworzyć proste strategie awaryjne – szybkie, smaczne i „wystarczająco dobre” posiłki – które zatrzymają spiralę zajadania emocji.
• Dlaczego warto wprowadzać małe rytuały autoregulacyjne i patrzeć na jedzenie jak na wsparcie, a nie wroga.

Dlaczego warto obejrzeć ten odcinek? Bo zamiast kolejnych diet i zakazów, dowiesz się, jak zrozumieć mechanizmy emocjonalnego jedzenia i wprowadzić elastyczne, praktyczne rozwiązania, które działają w realnym życiu. To nie teoria – to wiedza oparta na badaniach i doświadczeniu dietetyka, pokazująca, że każdy może odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez poczucia winy.

Czytaj: Jak przestać podjadać? Poznaj sposoby, które naprawdę działają