Ciągłe zmęczenie mimo snu, wieczorne podjadanie, trudności z utratą wagi, wahania nastroju i ciśnienia… Wiele osób uznaje to za „rutynę życia”, ale czasem to coś więcej – sygnały, że Twój organizm żyje w stanie chronicznego stresu. Kortyzol, jeden z najważniejszych hormonów stresu, choć niezbędny do życia i pomagający nam mobilizować energię, w nadmiarze potrafi naprawdę namieszać: od rozregulowanego apetytu i snu po problemy z masą mięśniową i odpornością.

W kolejnym video na kanale Well Be Studio Zdrowie nasz ekspert dietetyk kliniczny Sebastian Dzuła wprowadza w świat kortyzolu: dowiesz się, jak rozpoznać jego nadmiar i jakie codzienne nawyki – od snu, przez aktywność fizyczną, aż po sposób odżywiania – mogą go podnosić lub obniżać. Nie chodzi o rady typu „odstresuj się”, tylko o praktyczne, powtarzalne działania, które dają sygnał Twojemu organizmowi: „jestem bezpieczny, możesz odpocząć”.

W video „Sygnały, że masz zbyt wysoki kortyzol! Objawy i jak go obniżyć?” Sebastian Dzuła mówi o tym:

• jak rozpoznać symptomy wysokiego kortyzolu (zmęczenie, problemy ze snem, podjadanie, wahania nastroju, przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, karku i twarzy),
• dlaczego przewlekły stres i styl życia mogą zaburzać jego rytm dobowy,
• jak aktywność fizyczna, dobre nawyki żywieniowe i odpowiedni sen pomagają przywrócić równowagę hormonalną,
• jakie produkty wspierają obniżanie kortyzolu, a których lepiej unikać,
• że kortyzol nie jest „wrogiem”, lecz sygnałem, że organizm potrzebuje regeneracji, i że jego kontrola polega przede wszystkim na codziennych, powtarzalnych praktykach, a nie magicznych tabletkach.

Odcinek łączy naukową wiedzę z praktycznymi poradami dotyczącymi stylu życia, jedzenia i regeneracji pokazując, jak w prosty sposób wspierać organizm i redukować skutki przewlekłego stresu.

Chcesz odzyskać energię, stabilizować nastrój i poczuć, że Twój organizm nie „przełącza się” cały czas w tryb alarmowy? Obejrzyj odcinek i sprawdź, jak codzienne sygnały mogą Ci powiedzieć więcej, niż myślisz.