Jeśli marzą Ci się jędrne, uniesione pośladki, a jednocześnie nie masz ochoty na siłownię ani skomplikowany sprzęt, mamy coś dla Ciebie. Trening na pośladki z obciążeniem: 10 ćwiczeń, które na kanale Well Be Studio Fitness proponuje Fericze, to esencja skutecznego treningu dolnych partii: konkretny, krótki, a przy tym diabelnie efektywny. To propozycja dla tych, które chcą robić realny progres, a nie tylko „trochę się poruszać”.

Dlaczego trening pośladków z obciążeniem działa lepiej?

Pośladki to jedne z najsilniejszych mięśni w ciele — i właśnie dlatego potrzebują bodźca, który zmusi je do pracy na serio. Włączenie hantli czy innego obciążenia sprawia, że:

• szybciej budujesz jędrność i kształt,
• wzmacniasz mięśnie głębokie,
• poprawiasz stabilizację i postawę,
• spalasz więcej kalorii w krótszym czasie.

Krótko mówiąc: jeśli chcesz „podnieść pupę”, a nie tylko ją „poruszyć”, ciężar to Twój sprzymierzeniec.

Co znajdziesz w tym treningu?

W odcinku Fericze prowadzi Cię przez 10 ćwiczeń na nogi i pośladki z obciążeniem, zaprojektowanych tak, aby:

• maksymalnie aktywować mięśnie pośladkowe,
• zaangażować także uda i mięśnie stabilizujące,
• pozwolić trenować bezpiecznie w domu,
• dać efekt „wow” bez godzin na macie

Ćwiczenia są czytelne, dynamiczne i łatwe do modyfikowania pod swój poziom – możesz dobrać ciężar do siebie i stopniowo zwiększać intensywność.

Dla kogo jest ten trening?

Ten trening będzie idealny, jeśli chcesz wzmocnić i wymodelować pośladki, zależy Ci na widocznych efektach, nie tylko „dobrym samopoczuciu”, masz już podstawy treningowe lub chcesz wejść poziom wyżej i lubisz czuć, że trening naprawdę „robi robotę”.

Nie jest to typowy lekki fitness. To konkretny trening siłowo-modelujący i spalający, który zostaje w mięśniach na długo… w tym najlepszym sensie. Zestaw ćwiczeń wykonasz w kwadrans. Mało? Tylko pozornie. To 15 minut, które pracuje na Twoje pośladki bardziej niż niejedna godzina „machania nogą w powietrzu”.

Gotowa, żeby podkręcić formę?

Jeśli chcesz, żeby Twoje pośladki nie tylko „były”, ale robiły wrażenie – ten trening to bardzo dobry krok w tę stronę. Włącz odcinek, chwyć hantle i… do dzieła!

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Youtube: AtE5bk1KtZM