Klasyka w wersji fit — jajka po florencku bez sosu holenderskiego. Lekko, zdrowo i pysznie. Danie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lekki obiad czy kolację.
Składniki na fit jajka po florencku
- 2 jajka
- 150 g szpinaku
- 1 łyżeczka masła klarowanego
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- ½ łyżeczki musztardy
- sól, pieprz, czosnek
Przygotowanie jajek po florencku krok po kroku
- Szpinak podsmaż krótko na maśle.
- Jajka ugotuj w koszulce (2,5–3 min) lub na miękko.
- Jogurt wymieszaj z musztardą i przyprawami.
- Podawaj: szpinak → jajka → sos jogurtowy.
Kaloryczność i makro dania
- 360 kcal
- B: 29 g / T: 23 g / W: 8 g / Błonnik: 2 g
Czas przygotowania: 12 minut
Jak podawać jajka po florencku?
Jajka po florencku w wersji fit najlepiej podać z dodatkami, które podkręcą smak, ale nie zrujnują zdrowych założeń. Świetnie sprawdzi się kromka chleba pełnoziarnistego lub żytniego na zakwasie, jeśli nie unikasz węglowodanów – doda sytości i błonnika.
W wersji low carb postaw na grillowane warzywa (cukinia, szparagi, pieczarki), sałatkę z rukoli z oliwą i cytryną albo plastry awokado, które dostarczą zdrowych tłuszczów.
Jeśli chcesz zwiększyć porcję białka, dorzuć łososia wędzonego na ciepło, pieczoną pierś z indyka albo tofu. Całość warto uzupełnić świeżymi ziołami i odrobiną jogurtu greckiego lub skyru zamiast ciężkich sosów – będzie lekko, sycąco i naprawdę „super” od pierwszego kęsa.
Sprawdź inne pomysły na śniadania:
- Gofry migdałowe z borówkami i jogurtem. Pomysł na szybkie śniadanie
- Twarożek z gruszką, cynamonem i miodem. Przepis na zdrowe śniadanie
- Koktajl z twarogu, mango i jogurtu naturalnego. Przepis na fit śniadanie
Chcesz więcej przepisów? Znajdziesz je w naszych ebookach
Więcej przepisów low carb znajdziesz w naszych e-bookach: „Dieta Low Carb 1500 kcal” oraz „Low Carb – 30 przepisów gotowych w 20 minut”.
E-book „Dieta Low Carb 1500 kcal”. To gotowy jadłospis z 80 przepisami low-carb, dostępny w dwóch wersjach: klasycznej i wegetariańskiej, z podaną kalorycznością i makroskładnikami (wersja WEGE opracowana z uwzględnieniem odpowiedniej ilości białka roślinnego).
E-book oferuje przejrzysty podział posiłków, przepisy uporządkowane według kaloryczności, listy zakupów oraz dania oparte wyłącznie na łatwo dostępnych produktach. Dzięki temu sprawdzi się zarówno jako kompletny plan żywieniowy, jak i praktyczna baza kulinarnych inspiracji dla osób stosujących dietę low carb.
E-book „Low Carb – 30 przepisów gotowych w 20 minut” zawiera proste receptury podzielone na sekcje: śniadania, obiady, kolacje i desery. Każde danie przygotujesz w maksymalnie 20 minut, bez skomplikowanych technik kulinarnych.
Przepisy opierają się na produktach dostępnych w popularnych sklepach, więc nie tracisz czasu na szukanie składników. Do każdego przepisu dołączona jest dokładna kaloryczność oraz makroskładniki. Dzięki temu łatwiej kontrolujesz dietę i dopasowujesz posiłki do swojego celu. To szczególnie pomocne w trakcie redukcji.
Nasze e-booki powstały z myślą o osobach, które chcą ograniczyć węglowodany bez komplikowania codziennego gotowania. Sprawdzą się zarówno u osób odchudzających się, jak i tych, które po prostu chcą jeść lżej i bardziej świadomie.
To doskonałe rozwiązanie dla zapracowanych, którzy potrzebują szybkich, konkretnych pomysłów na posiłki i osób początkujących w diecie low-carb, które szukają prostego punktu startu. Polecamy!
Obydwa e-booki low-carb znajdziesz w sklepie Well Be Studio [w promocyjnych cenach].
Artykuł zawiera lokowanie produktu (autopromocja), przy zachowaniu rzetelnego, redakcyjnego charakteru treści.
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *