W kulturze, która uczy nas, by odpowiadać „jest dobrze” nawet wtedy, gdy świat wywraca nam się do góry nogami, bardzo ważne są rozmowy o emocjach. Jak je rozpoznawać, regulować i się z nimi dogadać? Co się dzieje w ciele, gdy próbujemy je tłumić albo wyrzucać z siebie bez hamulców?

Gościem Alicji Sękowskiej, prowadzącej Well Be Studio Stories, jest Milena Wojnarowska (Przystanek Mindfullness) — psycholożka, psychoterapeutka, nauczycielka uważności, autorka książki „Dogadaj się z emocjami. Przewodnik po uczuciach: jak lepiej je rozpoznawać i nauczyć się je regulować”.

„Jak nauczyć się panować nad emocjami” to podróż przez biologię, wychowanie, temperament i codzienne nawyki, który pokazuje, że zarządzanie emocjami to nie luksus, a fundament zdrowia psychicznego.

Czego się dowiesz z odcinka?

• Dlaczego pierwszym krokiem do emocjonalnej równowagi jest umiejętność nazywania emocji.
• Jak temperament, neurotyczność i biologia wpływają na to, jak szybko się uspokajamy.
• Czym różni się tłumienie emocji od ekspresji i dlaczego oba skrajne style mogą szkodzić.
• Na czym polega psychosomatyka i skąd biorą się tajemnicze bóle brzucha, migreny czy napięcie w karku.
• Jak reagować podczas kłótni, gdy „gotuje się w nas” złość.
• Dlaczego mindfulness to nie „siedzenie bez myśli”, tylko trening zauważania siebie.
• Jak pomóc sobie w czasie kryzysów, takich jak rozwód, nadmierne zamartwianie się czy chroniczny stres.
• Co daje uważność i jak wprowadzać ją w życie nawet wtedy, gdy nie mamy czasu na kurs w klasztorze.

Dla kogo jest ten odcinek?

Dla osób, które czują, że emocje czasem przejmują stery, chcą nauczyć się mówić o tym, co naprawdę czują, mają poczucie, że w stresie „odpalają się” zbyt szybko, stoją w obliczu trudnych życiowych zmian — od rozwodu po zawodowe turbulencje, żyją w trybie chronicznego zamartwiania się lub chcą zacząć swoją przygodę z uważnością i lepiej zrozumieć jej sens.

Dlaczego warto posłuchać podcastu?

Rozmowa Alicji Sękowskiej z Mileną Wojnarowską łączy wiedzę naukową z praktyką: od prostych technik, przez mindfulness, aż po codzienne rytuały, które realnie podnoszą jakość życia. Bo każdy z nas może nauczyć się uspokajać swoje reakcje, wprowadzić więcej łagodności do relacji, spać spokojniej i przestać wchodzić w spiralę zamartwiania się.

Dzięki podcastowi zrozumiesz, że emocje nie są problemem, a komunikatem: logicznym, jasnym i zrozumiałym. Chcesz poczuć większy spokój, zrozumieć siebie i przestać walczyć z własnymi emocjami — zacznij od przesłuchania tego odcinka.

A jeśli masz apetyt na więcej, zajrzyj do Well Be Studio Stories. To przestrzeń dla rozmów o ciele i psychice, bliskości, emocjach i mądrym odpuszczaniu. Wracamy tu do tematów self-care, intuicyjnego jedzenia, radzenia sobie z lękiem i wypaleniem oraz nawyków, które realnie porządkują codzienność. To podcast dla tych, którzy chcą żyć uważniej, spokojniej i bardziej po swojemu. Wejdź, usiądź wygodnie i pozwól sobie na oddech.