Czy złość to zła emocja? Zdecydowanie nie, choć bywa niewygodna: wywołuje dyskomfort, bywa tłumiona, czasem wybucha w najmniej odpowiednim momencie. A gdyby zamiast z nią walczyć — nauczyć się ją czytać? Posłuchaj podcastu Well Be Stories. Gościnią Alicji Sękowskiej jest Oliwia Ziębińska.
Czym jest złość? Posłuchaj podcastu
Z perspektywy psychologii złość to jedna z podstawowych emocji — obok lęku, smutku i radości — pełniąca funkcję adaptacyjną. Pojawia się, gdy nasze granice są naruszane, gdy doświadczamy frustracji albo niesprawiedliwości. Złość mobilizuje ciało do działania. Sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła — wszystko zależy od tego, jak ją rozumiemy i regulujemy.
Czy warto tłumić złość? Jak przepracować złość i kontrolować reakcje, a także jak wyrażać i uwolnić emocje w zdrowy sposób. O tym właśnie rozmawiamy z Oliwią Ziębińską — certyfikowaną psychoterapeutką uzależnień i współuzależnienia, pedagożką, kulturoznawczynią oraz autorką książki „Po co ci złość?”.
To rozmowa, która łączy wiedzę naukową z praktyką terapeutyczną i codziennym doświadczeniem pracy z emocjami. Dzięki temu pomaga spojrzeć na złość z innej perspektywy: pokazuje, że złość nie jest problemem do usunięcia, tylko informacją, którą warto dobrze zinterpretować.
Czytaj: Dr Joanna Gutral o sile i odporności psychicznej oraz wyrażaniu emocji
Czego dowiesz się z podcastu?
W podcaście Well Be Stories złość przestaje być abstrakcyjnym pojęciem — staje się konkretnym narzędziem do rozumienia siebie. Usłyszysz między innymi:
- czym naprawdę jest złość i skąd się bierze,
- czy należy ją kontrolować, czy raczej świadomie regulować,
- jak odróżnić złość pierwotną od tej, która maskuje lęk lub wstyd,
- dlaczego tłumienie emocji może prowadzić do wypalenia, autoagresji i uzależnień,
- jak wyrażać złość w sposób bezpieczny i konstruktywny,
- jak traktować ją jako informację o granicach i potrzebach.
Czytaj: Jak panować nad emocjami? Rozmowa z Mileną Wojnarowską
Dlaczego to ważne, by wiedzieć jak przepracować złość?
Złość nie znika, kiedy ją ignorujemy. Może zamienić się w napięcie w ciele, impulsywne reakcje albo przewlekłe zmęczenie. Badania nad regulacją emocji pokazują, że zarówno jej tłumienie, jak i niekontrolowane wybuchy mogą negatywnie wpływać na zdrowie i relacje. Dlatego kluczowe pytanie nie brzmi: jak pozbyć się złości? Tylko: jak ją rozumieć i mądrze wykorzystać?
Dla kogo szczególnie podcast?
Rozmowa Alicji Sękowskiej z Oliwią Ziębińską będzie szczególnie wartościowa, jeśli:
- masz tendencję do tłumienia emocji,
- zdarza ci się reagować impulsywnie i chcesz to zmienić,
- czujesz, że trudno ci rozpoznać, co naprawdę czujesz,
- pracujesz z ludźmi lub jesteś w procesie terapeutycznym,
- chcesz budować zdrowsze relacje — ze sobą i innymi.
Czytaj: Czym jest odporność psychiczna i jak ją budować? Rozmowa z dr Joanną Gutral
Posłuchaj odcinka i sprawdź, co próbuje powiedzieć Ci złość
Złość nie jest przeszkodą — może być jednym z najbardziej precyzyjnych wewnętrznych kompasów. Pod warunkiem, że nauczysz się ją odczytywać.
O Well Be Stories
Well Be Stories to przestrzeń rozmów o dbaniu o ciało i umysł, pielęgnowaniu relacji, radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sztuce odpuszczania. Znajdziesz tu tematy self-care, intuicyjnego podejścia do diety, sposoby na lęk i wypalenie oraz inspiracje do budowania zdrowych nawyków. To podcast dla osób, które chcą żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą – bez presji bycia idealnymi.
Youtube: BEPcgbtaTY8
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *