Nowy rok, nowa ja, nowe postanowienia, wiadomo! Chcesz wreszcie zacząć być aktywna fizycznie, ale nigdy bądź dawno nie ćwiczyłaś? Brakuje Ci kondycji, dlatego zamiast motywacji czujesz raczej stres niż ekscytację? Dobra wiadomość jest taka, że brak formy nie jest przeszkodą, by uprawiać sport. Wystarczy wybrać odpowiedni trening.

Zrób trening dla początkujących bez kondycji

Jeśli chcesz zacząć się ruszać, ale nie bardzo się czujesz na siłach — co powiesz na trening dla początkujących bez kondycji, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi Fericze?

Zestaw ćwiczeń, który obejmuje, został ułożony z myślą o osobach, które chcą ruszyć z miejsca: bez presji, zakwasów i poczucia porażki… po pierwszych pięciu minutach. Przekonaj się, że ruch może być spokojny, skuteczny i… przyjemny. Nawet jeśli zaczynasz od zera.

Czytaj: Nowy rok, nowa energia. Jak zacząć dbać o siebie? Podejmij wyzwanie

Dla kogo jest ten trening?

Trening dla początkujących bez kondycji z Fericze na kanale Well Be Studio Fitness to propozycja idealna dla Ciebie, jeśli:

• nie masz kondycji i długo nie ćwiczyłaś,
• chcesz zacząć bezpiecznie i bez frustracji,
• szukasz ćwiczeń w domu, bez sprzętu,
• zależy Ci na delikatnym spalaniu tkanki tłuszczowej,
• chcesz wzmocnić całe ciało, ale w swoim tempie.

Czytaj: Jak wrócić do treningów po przerwie? Rozsądny (i skuteczny) plan bez presji

Na czym polega trening dla początkujących bez kondycji?

Trening dla początkujących bez kondycji obejmuje ćwiczenia na całe ciało. To spokojne cardio o charakterze modelująco-spalającym, który w zaledwie 20 minut:

• angażuje całe ciało,
• poprawia krążenie i mobilność,
• stopniowo buduje formę,
• nie powoduje zadyszki ani przeciążenia.

Ćwiczenia są proste, intuicyjne i łatwe do naśladowania. Dzięki temu możesz skupić się na ruchu, a nie na zastanawianiu się „czy robię to dobrze”.

Czytaj: Co daje aktywność fizyczna? Jak ruch zmienia ciało i umysł? To niesamowite!

Jakie partie ciała pracują?

Podczas treningu aktywujesz:

• nogi i pośladki – dla stabilności i lekkości w chodzeniu,
• brzuch – delikatnie, ale skutecznie, bez „katowania”,
• ramiona, by wzmocnić górę ciała i poprawić postawę.

To pełne, harmonijne zaangażowanie całego ciała: dokładnie takie, jakiego potrzebuje osoba początkująca.

Czytaj: Dlaczego nie realizujemy postanowień noworocznych? Zobacz, jak to zmienić

Dlaczego ten trening działa, choć jest łagodny?

Trening dla początkujących bez kondycji  charakteryzuje to, że ruch jest ciągły, ale spokojny, tętno rośnie naturalnie, bez szoku dla organizmu, ciało uczy się regularności, a nie walki, a łatwiej wrócić na matę jutro (a to klucz do efektów). To odchudzający trening bez presji, który wspiera spalanie tłuszczu i budowanie nawyku ruchu – a nie jednorazowy zryw. Gotowa, by zacząć? Rozłóż matę, włącz trening i do dzieła!

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.