Marek Bogusz o lękowym i unikającym stylu przywiązania u dorosłych osób

Dlaczego niektóre relacje dają poczucie bezpieczeństwa, a inne przypominają emocjonalny rollercoaster? Dlaczego ktoś najpierw bardzo się zbliża, a chwilę później zaczyna się wycofywać? I dlaczego im bardziej jedna osoba walczy o bliskość, tym mocniej druga potrzebuje dystansu? W najnowszym odcinku Well Be Stories rozmawiamy o stylach przywiązania, relacji lękowo-unikającej i mechanizmach, które potrafią sprawić, że intensywność mylimy z miłością.

Style przywiązania – niewidzialny scenariusz relacji

To, jak funkcjonujemy w bliskich relacjach, nie zawsze jest kwestią przypadku. Style przywiązania wpływają na to, jak reagujemy na bliskość, odrzucenie, konflikt czy emocjonalne wycofanie partnera. Mogą sprawiać, że w relacji szukamy przede wszystkim potwierdzenia i bezpieczeństwa albo przeciwnie – gdy robi się zbyt blisko, zaczynamy potrzebować dystansu.

Szczególnie interesująca jest dynamika stylu lękowego i unikającego. To połączenie może tworzyć charakterystyczny cykl: jedna osoba coraz bardziej zabiega o kontakt, druga coraz mocniej się wycofuje. Im większy dystans, tym większy lęk. Im większy lęk, tym silniejsza potrzeba bliskości. I koło się zamyka.

Właśnie o tym w podcaście Well Be Stories Alicja Sękowska rozmawia z Markiem Boguszem, wykładowcą akademickim i psychoedukatorem, twórcą projektu unikowy.pl, poświęconego stylom przywiązania i relacjom lękowo-unikającym.

Czego dowiesz się z podcastu?

W rozmowie przyglądamy się temu, jak działają style przywiązania i dlaczego mogą tak silnie wpływać na nasze związki. Marek Bogusz wyjaśnia m.in.:

czym są style przywiązania i skąd się biorą,
czym różni się styl lękowy od unikającego,
dlaczego osoby lękowe i unikające mogą odczuwać między sobą silne przyciąganie,
jak wygląda charakterystyczny cykl relacji lękowo-unikającej,
czym jest dezaktywacja i dlaczego osoba unikająca może nagle odciąć się od emocji,
dlaczego intensywność relacji nie zawsze oznacza, że mamy do czynienia z „wielką miłością”,
jak rozpoznawać własne schematy i mechanizmy,
czy styl przywiązania można zmienić,
jaką rolę w tym procesie odgrywa samoświadomość, terapia i neuroplastyczność,
czy relacja osoby lękowej z unikającą ma szansę stać się zdrowa,
jak wygląda zdrowe budowanie relacji – bez gier, pogoni i ciągłego sprawdzania, czy druga osoba nadal jest blisko.

Pojawia się także temat popularnego mitu „twin flame”, czyli bliźniaczego płomienia, oraz pytanie, czy to, co odbieramy jako wyjątkową chemię i poczucie „to musi być ta osoba”, rzeczywiście zawsze jest dobrym znakiem.

Dlaczego warto rozumieć własny styl przywiązania?

Świadomość mechanizmu daje możliwość zatrzymania się przed automatyczną reakcją. Jeśli rozumiemy, że nasza potrzeba nieustannego upewniania się może wynikać z lęku, a wycofanie partnera z trudności w radzeniu sobie z bliskością, łatwiej zobaczyć całą dynamikę relacji, zamiast sprowadzać ją do prostego podziału na „winnego” i „skrzywdzonego”.

Nie oznacza to oczywiście usprawiedliwiania zachowań, które ranią. Chodzi raczej o to, by dostrzec mechanizm i sprawdzić, co możemy zrobić, aby go nie powtarzać.

To szczególnie ważne w relacjach, które są intensywne, ale jednocześnie wyczerpujące. Ciągłe napięcie, oczekiwanie na wiadomość, naprzemienne zbliżanie się i oddalanie czy poczucie, że trzeba nieustannie walczyć o uwagę partnera, nie muszą być dowodem wielkiej miłości. Czasem są sygnałem, że uruchomił się dobrze znany schemat.

Dla kogo szczególnie jest ten podcast?

Rozmowa Alicji Sękowskiej z MArkiem Boguszem na kanale Well Be Stories może być szczególnie ważna dla osób, które mają wrażenie, że ciągle trafiają na podobny typ partnerów albo że ich związki przebiegają według tego samego scenariusza. Warto jej posłuchać, jeśli:

bardzo szybko angażujesz się emocjonalnie,
trudno Ci znieść dystans lub brak odpowiedzi partnera,
masz potrzebę ciągłego upewniania się, że jesteś kochana lub ważna,
przeciwnie – bliskość zaczyna Cię przytłaczać i masz ochotę się wycofać,
Twoja relacja przypomina huśtawkę emocjonalną,
zastanawiasz się, dlaczego ktoś najpierw był bardzo blisko, a potem nagle się oddalił,
masz za sobą relacje, w których nieustannie „goniłaś” drugą osobę,
chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i budować bardziej bezpieczne związki.

Nie jest to jednak rozmowa wyłącznie dla osób będących obecnie w związku. Znajomość własnych schematów może być równie cenna przed wejściem w kolejną relację.

Style przywiązania w związku – posłuchaj podcastu

Relacje rzadko są tak proste, jak internetowe poradniki próbują je przedstawiać. Nie każdy unikający partner jest „toksyczny”, nie każda osoba lękowa jest „zbyt wymagająca”, a silna chemia nie zawsze oznacza, że znaleźliśmy bratnią duszę.

Czasem za naszymi reakcjami stoją schematy, których nauczyliśmy się dużo wcześniej. Dobra wiadomość jest taka, że schemat można zauważyć, a to daje szansę na jego zmianę.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego wchodzisz w określone relacje, skąd bierze się lęk przed odrzuceniem, dlaczego bliskość może uruchamiać potrzebę ucieczki i jak krok po kroku budować bardziej bezpieczną relację – posłuchaj całej rozmowy w Well Be Stories. To może być jeden z tych odcinków, po których nie patrzymy już na własne relacje dokładnie tak samo.