Czy da się zmienić sposób myślenia, który towarzyszy nam od dzieciństwa? Dlaczego jedni łatwiej podejmują ryzyko, budują relacje i realizują cele, a inni utykają w lęku, przeciążeniu i poczuciu, że „to i tak się nie uda”?

W nowym odcinku podcastu Well Be Stories Alicja Sękowska rozmawia z Anną Urbańską — psycholożką kliniczną i trenerką rozwoju osobistego — o neuroplastyczności mózgu, afirmacjach, regulacji układu nerwowego i mechanizmach, które wpływają na nasze codzienne decyzje. To rozmowa o tym, dlaczego wiedza nie zmienia życia sama w sobie i co naprawdę dzieje się w naszym mózgu, kiedy próbujemy zmienić sposób myślenia.

Czytaj: Co to jest neuroplastyczność mózgu? Czy można ją zwiększyć?

Czy można „przeprogramować” umysł?

Coraz więcej mówi się dziś o afirmacjach, pozytywnym myśleniu i pracy nad sobą. Jednocześnie wiele osób podchodzi do tych tematów sceptycznie — kojarząc je z internetowymi sloganami albo „magicznym myśleniem”. W podcaście Well Be Stories temat zostaje pokazany z zupełnie innej perspektywy: neuropsychologii, pracy układu nerwowego i mechanizmów, które realnie wpływają na nasze emocje, reakcje i działania.

Anna Urbańska tłumaczy, że nasz mózg nieustannie szuka potwierdzenia tego, o czym myślimy. Problem polega na tym, że większość ludzi została nauczona skupiania uwagi na zagrożeniu, braku i przewidywaniu najgorszego scenariusza. To właśnie dlatego tak trudno wyjść z automatycznych schematów myślowych.

Ekspertka podkreśla jednak, że mózg jest neuroplastyczny — a więc zdolny do zmiany. Oznacza to, że utrwalone przez lata przekonania nie są wyrokiem na całe życie. Wymagają jednak czasu, regularności i świadomego treningu.

Czytaj: Jak zwiększyć neuroplastyczność mózgu i zmieniać nawyki oraz myślenie?

Czego dowiesz się z podcastu?

W rozmowie na kanale Well Be Stories pojawia się wiele konkretnych tematów związanych z psychologią, regulacją emocji i codziennym funkcjonowaniem. To nie jest kolejna rozmowa o „manifestowaniu marzeń”, ale próba zrozumienia, jak działa człowiek w stresie, przeciążeniu i zmianie.

W podcaście usłyszysz między innymi:

• czym jest neuroplastyczność mózgu i dlaczego daje realną możliwość zmiany nawyków myślowych,
• dlaczego nasz umysł częściej koncentruje się na tym, czego nie chcemy,
• jak dzieciństwo i doświadczenia rodzinne wpływają na sposób myślenia o sobie,
• czym naprawdę są afirmacje i dlaczego nie działają jak „magiczne zaklęcia”,
• skąd bierze się opór wobec pozytywnych komunikatów,
• kiedy afirmacje mogą pomóc, a kiedy wręcz zaszkodzić,
• jak przeciążony układ nerwowy wpływa na nasze decyzje, relacje i poczucie bezpieczeństwa,
• dlaczego wiele osób nie potrafi odpoczywać nawet wtedy, gdy ma wolny czas,
• jak działa filtr uwagi i dlaczego zauważamy głównie to, na czym koncentrujemy myśli,
• jakie mikropraktyki pomagają regulować układ nerwowy na co dzień.

Dużo miejsca poświęcono także relacji między myślami, emocjami i ciałem. Anna Urbańska podkreśla, że nie da się oddzielić pracy mentalnej od reakcji układu nerwowego i zapisanych w ciele doświadczeń.

Czytaj: Jak afirmacje wpływają na umysł i ciało? O słowach, które budują wewnętrzną siłę

Dlaczego ta rozmowa jest dziś tak ważna?

Żyjemy w rzeczywistości permanentnego przebodźcowania. Wiele osób funkcjonuje w chronicznym napięciu, nawet tego nie zauważając. Charakterystycznym objawem przeciążenia jest między innymi trudność w odpoczywaniu, ciągłe analizowanie problemów, nadmierne zamartwianie się i poczucie, że organizm cały czas działa „na wysokich obrotach”.

Podcast pokazuje, że zmiana sposobu myślenia nie polega na ignorowaniu trudnych emocji ani udawaniu, że wszystko jest dobrze. Wręcz przeciwnie — zaczyna się od zauważenia własnych automatyzmów, przekonań i reakcji organizmu.

To szczególnie ważne dziś, gdy wiele osób próbuje poprawić swoje samopoczucie wyłącznie za pomocą motywacyjnych treści z internetu, bez zrozumienia mechanizmów psychologicznych stojących za zmianą.

Czytaj: Czym jest odporność psychiczna i jak ją budować? Rozmowa z dr Joanną Gutral

Dla kogo szczególnie jest ten odcinek?

Ten podcast może być szczególnie wartościowy dla osób, które:

• czują, że utknęły w życiu zawodowym lub prywatnym,
• mają tendencję do nadmiernego zamartwiania się,
• często myślą o sobie w krytyczny sposób,
• żyją w ciągłym napięciu i trudno im się wyciszyć,
• interesują się psychologią, neurobiologią i rozwojem osobistym,
• próbowały afirmacji, ale czuły wobec nich opór,
• chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje emocjonalne,
• szukają bardziej naukowego spojrzenia na wellbeing i pracę z umysłem.

To także ciekawa rozmowa dla osób sceptycznych wobec tematów takich jak afirmacje czy wizualizacja, ponieważ wiele pojęć zostaje tutaj osadzonych w kontekście neuropsychologii i działania układu nerwowego.

Czytaj: Kryzys zawodowy i poczucie utknięcia w pracy. Co zrobić, by ruszyć z miejsca?

Dlaczego warto posłuchać podcastu?

Siłą tego odcinka jest połączenie osobistej historii z wiedzą psychologiczną i praktycznym podejściem do zmiany. Anna Urbańska otwarcie mówi o własnym kryzysie, poczuciu niespełnienia i momencie, w którym sama musiała skonfrontować teorię z codziennym życiem.

Rozmowa pokazuje też coś bardzo ważnego: sama wiedza nie wystarcza. Żeby zmienić sposób myślenia, potrzebne są powtarzalność, uważność i regularny trening nowych reakcji. Ekspertka wielokrotnie podkreśla, że zmiana nie dzieje się w jeden dzień — ale jest możliwa.

To odcinek, który może stać się początkiem ważnej refleksji: czy naprawdę myślimy o tym, czego chcemy, czy raczej bez końca koncentrujemy się na tym, czego się boimy?

Czytaj: Czy to na pewno Twoja decyzja? Jak porównywanie się wpływa na nasze wybory [raport Well Be Studio]

Dlaczego samo „myśl pozytywnie” nie wystarczy?

Czy nasze myśli rzeczywiście wpływają na to, jak wygląda życie? A może kluczowe jest nie samo „pozytywne myślenie”, lecz zrozumienie mechanizmów działania mózgu i układu nerwowego? Najnowszy odcinek Well Be Stories pokazuje, że zmiana zaczyna się od świadomości — i od zauważenia, jakim głosem mówimy do siebie każdego dnia.

Jeśli interesuje Cię psychologia, wellbeing, neuroplastyczność i praktyczne podejście do pracy nad sobą, ten odcinek zdecydowanie warto przesłuchać. To rozmowa, która nie obiecuje szybkich cudów, ale pomaga lepiej zrozumieć siebie i własne reakcje.

Posłuchaj podcastu Well Be Stories i sprawdź, jak ogromny wpływ na codzienne życie może mieć sposób, w jaki myślimy o sobie.

O Well Be Stories

Well Be Stories to przestrzeń rozmów o dbaniu o ciało i umysł, pielęgnowaniu relacji, radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sztuce odpuszczania. Znajdziesz tu tematy self-care, intuicyjnego podejścia do diety, sposoby na lęk i wypalenie oraz inspiracje do budowania zdrowych nawyków. To podcast dla osób, które chcą żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą – bez presji bycia idealnymi.

Youtube: 3Yf206Ei92c